Serie de Emails de mi Sistema: Serena tu Ansiedad™
¡Jelooou!
Aquí encontrarás cada uno de los correos que he enviado como parte de mi sistema Serena tu Ansiedad™.
Cada email es una pieza clave de mi metodología, que te ayudará con tu relación con la ansiedad, llevándote a una vida más tranquila y en control.
(También te incluyo algunas fotos mirando al lago en mi jardín (la primera fue cuando compré mi casa) y de mi "jungla" al frente de la casa. :)
¡Importante!
El sistema completo Serena tu Ansiedad™ saldrá a la venta el miércoles 20 de noviembre con un precio especial por tiempo limitado. Mantente atenta/o a mi correo para el enlace cuándo se abren las puertas.
Y recuerda, no estás sola (o solo) en este camino.
Con amor,
Alvin
#1: SIENTE
¡Jelooou!
Te cuento el secreto pero primero una corta historia que se relaciona.
Ayer en el jardín...
Mirando la tarde caer con mi café frío en mano (me encanta así) sentí una presión familiar en el pecho.
Como un susto.
Y lo conozco muy bien porque llevo 10 años con un desorden de ansiedad.
La cuestión es que llegó la noche y me puse a ver una película con Miguel. Y cada vez que me dormía, me despertaba esa sensación en el pecho.
Luego se acabó la película, me despedí de Miguel y me acosté a dormir.
Ay muchacha.
Como a las 3 de la mañana, me desperté con esa sensación pero más fuerte.
Tan fuerte…
Que hasta mi perrita Sandy se asustó cuando me vio caer sentado en la cama del susto.
Pero algo mágico me ha pasado en los últimos 2 años que me ayudó a dormirme de nuevo como si nada hubiera pasado.
Continuando:
En la mañana preparando mi cafecito me pregunté…
¿Por qué antes me daba terror la ansiedad y ahora no tiene poder sobre mí?
¿Qué cambió en mí que me ha dado esta serenidad?
Pues de eso trata mi primera letra de mi sistema:
Serena tu Ansiedad™.
¿Te acuerdas que te dije que estaba trabajando en un sistema así?
Pues fíjate bien.
La letra “S” de S.E.R.E.N.A. cambia la forma de ver la ansiedad.
O sea.
Que en vez de correr de algo que jamás se cura ahora cuando siento ansiedad me relajo.
Y esto me ha dado una inmensa tranquilidad.
Mi vida.
Yo se que deseas volver a sentirte normal y quieres que tu ansiedad se vaya.
La mala noticia es que mientras “corras” de esas sensaciones de ansiedad el cuco jamás se irá.
(¿Hace sentido esto?)
Lo que me lleva al siguiente punto:
No sé si te acuerdas…
Pero una vez Kendall Jenner (de la familia Kardashian), trató de cortar un pepino en cámara.
La pobre niña no sabía cómo cortarlo.
Sin embargo, esa escena guarda un secreto (que ella no sabe) sobre cómo entender tu ansiedad.
Que es la segunda letra (E) de mi metodología y que la encuentras en el siguiente enlace:
Mañana en mi otro artículo te cuento ese secreto.
Con amor,
Alvin
P.D. gracias a mi lectora Jeamilis Zaya por tan lindo mensaje:
“Tus emails me ayudan a "Serenar mi ansiedad". Te cuento que después de recibir varios días tus mensajes mis pensamientos han comenzado a cambiar y hacerme analizar lo que quizás antes no veía como importante.
Que Dios te continúe bendiciendo y guiando para que continúes con tan bonita misión de vida.”
#2: ENTIENDE
¡Jelooou!
Ayer te dije que te iba a contar la historia del pepino de Kendall Jenner.
Y cómo su confusión por no saber cortarlo…
Se ataba al segundo paso de mi sistema.
¡Ay no!
Olvídate del pepino porque es un poco complicado y mejor te cuento una historia mía:
Antes de mi ansiedad mi vida era normal:
Trabajaba, dormía bien y tenía buenas relaciones.
Pero cuando me enfermé de ansiedad en el 2014, parecía como si un tornado se metió en mi cabeza revolcando todo.
Y lo peor era que no sabia porque me sentía así.
Era como si alguien me hubiera cambiado la mente por una versión llena de miedos.
Todo cambió.
Me afectó el trabajo (hasta cerré mi empresa), dormía poco, y mis relaciones se fueron a la verga (que ni hasta podía hacer el amor por temor a morirme).
Fue una cosa bien seria que no se la deseo a nadie.
Y es aquí donde entra el segundo paso de mi sistema.
#2: Entiende
Otras personas tratan la ansiedad como un enemigo que hay que derrotar o algo que puedes ignorar y se irá (malas noticias: no se va).
Por eso “entiende” es diferente.
Porque te invita, con compasión, a observar la ansiedad no como un monstruo que vino a joderte la vida.
Es como si tu alma te dijera:
“Oye, aquí hay algo importante que necesitas mirar.”
O sea, en vez de luchar con la ansiedad, empiezas a escucharla como a un viejo amigo que te quiere decir algo importante pero no sabe cómo expresarlo bien.
Y no es que de repente todo se vuelve color de rosa.
Pero escuchar con compasión es uno de los pasos para sentirte más en control y en paz.
Como yo digo:
Con la raja relajada. :)
Hace sentido, ¿verdad?
Okey.
Resumiendo mi sistema Serena tu Ansiedad™ con el acrónimo S.E.R.E.N.A.:
#1: S - Siente (siente tus emociones y sin juicio)
#2: E - Entiende (entiende el mensaje que la ansiedad tiene para ti)
Mañana te cuento el tercer paso.
Y recuerda.
Estoy contigo en este camino.
Con amor,
Alvin
P.D. muchos me preguntan si vendo un curso para la ansiedad. Aún no quiero sacar el gato de la canasta pero pronto te daré más detalles.
#3: REESTRUTURA
¡Jelooou!
Te cuento un bochinchito:
Bien tarde en las noches (en los años 80)…
Cuando todos dormían en la casa (yo tenía 6 años), me levantaba calladito y encendía el televisor de la sala.
No se si naciste en esos tiempos…
Pero antes no había control remoto (y tarde en la noche lo único que había en el televisor era estática.)
Pues…
Ese ritual nocturno de mirar la estática era mi forma de escapar.
De encontrar algo que me distrajera de la realidad de casa.
Y recuerdo una noche cuando escuché a mi padre en la cocina decirle algo fuerte a mi madre que me causó mucho miedo…
Dejándome frisado mirando la estática del televisor.
Y en retrospectiva:
Para mi mirar esa estática se convirtió en mi manera de lidiar con ese miedo.
Me quedaba atrapado viendo la estática porque de alguna forma llenaba el silencio y tapaba los pensamientos que me asustaban.
Y así funcionó la ansiedad en mi vida con el pasar de los años.
Me atrapaba en un canal lleno de pensamientos oscuros y ruidosos:
“No soy suficiente.”
Todo va a salir mal.”
“No estás a salvo.”
Y aunque ahora sé que ese canal no me hacía bien, me costaba a tan corta edad cambiarlo.
Entra el tercer paso “REESTRUCTURA” de mi sistema:
Serena tu Ansiedad™
Este paso me enseñó que, aunque la ansiedad me hiciera sentir atrapado en ese canal de estática, tengo la opción de buscar otro canal.
Porque no se trata de ignorar lo que sientes ni de borrar el pasado, sino de desafiar esos pensamientos y sensaciones de ansiedad y decir:
“¿Esto es realmente cierto?”
Porque a veces, la estática y el ruido son tan fuertes que parece imposible cambiar de canal.
¿La buena noticia?
Que tenemos la capacidad de cambiar de canal porque al final no todo lo que piensas es verdad.
Por eso si sientes ansiedad no le creas a esos pensamientos y cambia el canal.
¿Hace sentido lo que digo?
¿Te has sentido atrapada o atrapado en ese canal de pensamientos negativos?
Okey.
Mañana te comparto el cuarto paso del acrónimo S.E.R.E.N.A. de mi sistema:
Serena tu Ansiedad™.
Resumiendo:
S = Siente la ansiedad
E = Entiende la causa de tu ansiedad
R = Reestructura tus pensamientos negativos
Y recuerda mi vida.
Tú siempre has tenido el poder de cambiar de canal.
Y yo estoy aquí para ayudarte. :)
Con amor,
Alvin
P.D. Gracias a las chicas que dijeron que les encantó el nombre de mi sistema Serena tu Ansiedad™.
Porque no se trata de eliminar la ansiedad, sino de trabajar con ella como aliada y no como enemiga. Eso es lo que realmente transforma tu manera de vivir.
P.D.D. También estoy diseñando una serie de audios de mi sistema. Si todo va bien, el 20 de noviembre abro las puertas a la venta de mi sistema.
#4: EXPLORA
¡Jelooou!
Te tengo un bochinchito:
Si me conoces desde hace tiempo sabes que amo mi jardín.
Mi jardín se convirtió en mi santuario para caminar, sembrar, escribir y hasta para sanar mis heridas.
Pero cuando llamé a mi amiga (amistad de más de 30 años) que vive en Bridgeport, Connecticut…
Para decirle que cree un área nueva para escribir (estos artículos) en mi jardín, me dijo:
“Muchacho, pero nunca crecerán si siempre cambias de lugar tus plantas.”
A lo que le respondí con gran ternura…
Mentira, le dije así:
“Mira nena. Ni que las plantas fueran para’ sembrarlas en un solo lugar forever.”
Es que mi amiga no entiende que yo fluyo con la vida.
Que yo vivo con la raja relajada.
A veces, una planta no es tan feliz en un lugar y la muevo. O tal vez su propósito en ese lugar ya terminó y necesita un cambio.
Así es como he construido mi jardín:
Explorando, moviendo, probando.
Y esto es exactamente lo que significa el cuarto paso (EXPLORA) en mi sistema Serena tu Ansiedad™.
Se trata de buscar nuevas maneras de encontrar calma…
De no quedarte en lo que no te funciona…
Y de atreverte a cambiar de enfoque, así como lo hago con mis plantas.
O sea.
Eso significa que siempre hay maneras nuevas de encontrar paz y calmar tu ansiedad, solo hay que atreverse a probar.”
Hace sentido, ¿verdad?
Bueno.
Ya tenemos 4 pasos de 6 del sistema:
S = Siente la ansiedad
E = Entiende la causa de tu ansiedad
R = Reestructura los pensamientos negativos
E = Explora técnicas para calmar tu ansiedad
Mañana te cuento el quinto paso de mi sistema.
I love it too much.
Con amor,
Alvin
P.D. ¡Es oficial!
El sistema completo de Serena tu Ansiedad™ saldrá a la venta el miércoles 20 de noviembre con un precio especial por tiempo limitado. Pendiente a mis emails.
#5: NUTRE
¡Jelooou!
“¿Qué pasó con el cultivo del ser interior? Es doloroso y requiere trabajo, pero siempre vale la pena.”
Esas fueron las palabras de Iris Apfel, ícono de la moda, que partió de esta vida terrenal a los 102 años en marzo de 2024.
Sus palabras me hacen tanto sentido.
Especialmente cuando pienso en mi jardín y en lo que me ha enseñado sobre la vida y la ansiedad.
De hecho:
Cuando compré mi casa, el jardín estaba seco y sin vida.
Tan “feo” que mis amistades decían: “Ese jardín hace que la casa se vea de terror.”
Pero yo veía más allá de lo que otros veían.
Me imaginaba un paraíso tropical lleno de vida para caminar, meditar, escribir y sanar.
Y ahí empezó el proceso de transformación.
Moviendo plantas…
Sembrando…
Regando…
Cometiendo errores…
Que mucho trabajo le he metido a ese jardín.
Ya han pasado 3 años desde que empecé y mirando en retrospectiva, lo que estaba haciendo (sin saberlo) era nutrir mi propio ser interior.
Porque así como el jardín necesitaba paciencia y esfuerzo, yo también necesitaba darme amor y cuidado en los momentos difíciles de la vida.
Especialmente cuando detransicioné de Diana Fontanez a Alvin Burgos.
¿Y qué tiene que ver esto con la ansiedad y el paso NUTRE de mi sistema Serena tu Ansiedad™?
Todo.
La ansiedad nos hace sentir que no tenemos tiempo ni energía para nosotros mismos, que solo estamos sobreviviendo.
Pero NUTRE es un recordatorio de que la clave no está solo en seguir adelante, sino en darte lo que necesitas para florecer.
Tal como mi jardín renació con amor y paciencia, tú también puedes experimentar un renacer interior que te ayude a enfrentar la ansiedad con más resiliencia.
Hace sentido, ¿verdad?
Espero que si.
Mañana te hablaré del último paso de mi sistema Serena tu Ansiedad™.
Mientras tanto, recuerda:
Nutrirte es un acto de amor propio. :)
Con amor,
Alvin
P.D. No olvides que el 20 de noviembre abro las puertas a la venta de Serena tu Ansiedad™. Prepárate para descubrir cómo estos pasos pueden transformar tu relación con la ansiedad y ayudarte a vivir una vida Rica, Sana y Feliz™.
#6: ASCIENDE
¡Jelooou!
¿Quieres saber qué pienso en ti cuando camino por mi jardín?
Pues aquí te explico:
Cuando camino descalzo por mi jardín, por un lado pienso en cómo era yo antes de aprender a manejar mi ansiedad.
Y en palabras simples…
Era como estar atrapado en un ciclo de miedo, como si nunca fuera a salir de ahí.
Pero con el tiempo, y más cuando detransicioné de Diana a Alvin (que fue uno de los momentos más difíciles en mi vida con la ansiedad por las nubes) entendí algo importante:
La ansiedad no desaparece por completo.
Que va.
La sinvergüenza sigue y seguirá ahí.
De hecho.
Esta mañana estaba en el jardín con Miguel y me paré a caminar mientras hablaba y me pregunto:
“¿Tienes ansiedad?”
Le dije que sí pero que era normal.
O sea.
Ya no me afecta… No me pone nervioso… No me descontrola.
La dejo ser y ya.
Por eso cuando camino por mi jardín pienso en ti y en cómo tú también puedes vivir esta transformación.
Y de ahí viene mi último paso (de 6 pasos) de mi sistema Serena tu Ansiedad™.
Es el paso donde sabes que aunque puedas sentir ansiedad, tú eres más fuerte y puedes manejarla.
Como que asciendes sobre la ansiedad y aunque esté ahí no te descontrola.
Porque la paz (óyeme bien), la paz no es la ausencia total de la ansiedad.
Finalizando:
Cuando camino por mi jardín imperfecto, me recuerda que la vida no tiene que ser perfecta para ser hermosa.
Por eso…
El último paso (que llamo ASCIENDE) es llegar al punto donde sabes que aunque la ansiedad esté ahí, tienes más paz y resiliencia.
¿Y lo mejor?
Que comienzas a notar cambios profundos en la forma en que te enfrentas a la ansiedad.
Como tener un día difícil con más calma, sentir ansiedad sin dejar que te paralice, y vivir con más libertad y confianza.
Claro, esto no es perfecto.
Habrá días buenos y otros no tanto, y eso está bien.
Por eso es que me ves que ando por la vida con mi raja bien relajada.
Es más:
Cuando asciendes sobre tu ansiedad, caminas por tu propio “jardín interior” y ves que la ansiedad ya no tiene el control.
Porque el control lo tienes tú.
I love it too much. :)
Con amor,
Alvin
P.D. ¿Te gustó mi serie completa de 6 pasos para tu ansiedad? No es eliminarla como otros te dicen. Es saber convivir con ella porque al final es tu amiga que solo quiere protegerte.
P.D.D. que no se me olvide:
El miércoles 20 de noviembre abro las puertas a la venta de mi sistema Serena tu Ansiedad™.
